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        大魚漫畫| 熬夜可以補救嗎?如何在有限的時間睡個好覺?

        2024-03-22 15:10:37  來源: 鳳凰網   作者:大魚漫畫
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        大魚漫畫丨熬夜可以補救嗎?如何在有限的時間睡個好覺?

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          ◇ 制作人員 ◇

          設計丨蔥姜

          文案丨蒜辣

          ◇ 參考資料 ◇

          《我們為什么要睡覺?》[英] 馬修·沃克

          《睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效》 [英] 尼克·利特爾黑爾斯

          【歌白】人是怎樣通過熬夜把自己作死的?熬夜無法補救!如何改掉強迫性晚睡?【進化論】

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          從精神恍惚到身體崩潰,長期熬夜是如何一步步把人作死的?睡眠真相

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          睡眠真相:抱歉,我們無法補救熬夜【人體簡史】第八集

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          ◇ 小知識 ◇

          達芬奇睡眠法有用嗎?

          傳說中達芬奇工作時,每4個小時睡15-20分鐘進行休息,

          全天睡眠總時間控制在2小時左右,

          這種方法后來被稱為“達芬奇睡眠法”。

          但在這種碎片式睡眠中,

          很難完成一個睡眠周期,更難進入深度的睡眠狀態。

          2017年的諾貝爾生理學或醫學獎,頒給了三位發現生物晝夜節律分子機制的科學家,說明人體生物鐘是真實存在的。

          “達芬奇”睡眠法有悖于生物鐘,對絕大多數人來說并不適用,不建議嘗試。

          如果長期嘗試,多少有點親眼見到達芬奇的風險。

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